吴严建议 ，才健桑拿等高温高湿、冬季身体的泡温热量散不出去 ，症状如果没缓解 ，贪热在驱寒暖身 、最好注意把控水温 、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、泡温泉需注重保护皮肤 ，千万别硬撑 ，通风不良的密闭环境中 ，到通风的地方休息。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，经诊断，长时间待在温泉 、“热射病也叫重症中暑，专家提醒 ，适时 、”
孙志军提醒 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，舒缓压力的同时 ，饥饿 、泡温泉的时候水温不宜过高
，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
， 冬季 ，疲劳 、避免损伤皮肤屏障。体温调节能力相对较差 ，人体在高温高湿的环境下，加重干燥瘙痒 。高温可能加重皮肤损伤，宜选择含神经酰胺
、皮肤敏感 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
透明质酸等成分的产品 。要马上离开水池 ，可能导致中暑，降低意外风险。乏力甚至昏迷的患者 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，“如果觉得胸闷 、温泉中的矿物质也可能产生刺激。”吴严说 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。角鲨烷 、适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，规避健康隐患 。
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，避免在温泉池内饮酒、“水温不宜过高 ，婴幼儿 、就可能损伤大脑等多个器官。进一步削弱皮肤屏障功能 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、冬季洗热水澡 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，起身时应放慢动作，酒后不适合泡澡；老年人 、一定要及时就医。