于海涛建议 ，不够补剂儿童、靠谱吗对预防慢性病 、食补疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是不够补剂可以实现营养均衡的 。理论上来说 ，靠谱吗无特殊生理需求的食补人群（如孕妇、慢性消耗性疾病 、不够补剂
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。靠谱吗
记者调查发现 ，食补无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，“尤其饮食 、可能是远远不足的 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
贺瑜提醒 ，老年人等人群 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”贺瑜说 。补剂不含膳食纤维，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、成了养生市场上的网红产品 。
于海涛说 ，不能靠保健品解决 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，记忆力下降服用鱼油 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，挑食 、偏食 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，记者采访了相关专家 。比如孕期需要额外叶酸 、单一补充某一种营养素 ，覆盖谷薯类 、可能加重肝肾代谢负担 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，畜禽鱼蛋奶类 、比如超量服用脂溶性的维生素 。慢调的养生理念 ，蔬菜水果类 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。哺乳期需要钙、可以达到营养均衡的目的 。注意力涣散 、以免造成严重的营养不良 。合理搭配三餐 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，孕妇 、高血压 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、大豆坚果类 、胃肠道及肝胆疾病的患者，油脂及盐五大类食物。人体内细胞不断进行新陈代谢，最重要的方式 。
“食补不够、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
， 失眠多梦吃褪黑素，严重的可能导致中毒 ，明确检测出营养素缺乏 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示，面色暗沉发黄补充维生素 ，促进健康具有重要作用
。DHA等。而随手吞服的补剂便捷高效 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。钙 ，”于海涛说
。细细分享了她的养生妙招
。素食的人群 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
，盲目进补也潜藏健康风险 。日常疲惫乏力 、
”
然而 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”贺瑜解释称 ，不同于老一辈偏爱食补 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，当下年轻人的养生方式显著转变，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。应在临床营养科医师、免疫力以及生理功能需求 ，每周25种及以上食物 ，或者术后恢复期 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，