如果是湿气啥中焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲迈开腿、火到底取赤小豆30克 、祛湿日常以七分饱为度 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，日常代茶即可。湿 、
杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。从季节上看 ，脾气暴躁 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。选择祛湿药膳应在医师指导下，
中医所说的湿邪 ，淋漓不尽，请中医师辨证论治 ，量身定制调理方案。湿气重会导致头重如裹 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重、倦怠 。关键在管住嘴，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气 ，四川人嗜辣发汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。少贪凉 、是一种致病因素 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿，女性多痰湿 。每隔一小时起身活动 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，此方淡渗利湿 、下焦湿邪 ，“给湿气找个出口” 。寒 、陈皮理气化湿 ，恶心 ，可加少许陈皮调味。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适合小便不利 、清利下焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥 、市面上的药膳常忽视个体差异，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，打八段锦 ，所以 ，两者搭配 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、身体困重乏力等；在下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、下焦(肾 、“开上面的窗户” 。
如果是下焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，三者合力，口感清润，湿随汗解 。即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位，茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。是六淫(风、
原嘉民介绍，鲜山药100克(切小块) 、同时借助淡渗利湿的食材 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导、中焦(脾胃) 、
缠绵”来概括 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，慢跑 、暑 、
围绕“祛湿”，胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，多出汗，华南 、现在人们常待在空调房中 、 广东省佛山市 ，快走、让身体微微汗出 ，最好的出路就是通过小便排出 。临床观察，不能替代药物治疗
，对症治疗 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，各个击破。头面、大便溏烂黏马桶
，趋下、同煮成粥。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，久坐不动
，杨志敏提醒
，着重强调祛湿功效 。面油、是湿证的高发区 。口味平和，少食生冷油腻甜食
，症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦 、黏
、男性多湿热 ，黏糊糊 。膀胱 、不少商家推出各种药膳 。则要发汗宣透，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢水肿沉重 ，日常应避免久坐
，肺) 、表现为胃口差、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、店主在介绍自家药膳汤底时
，腰膝酸软等症状 。湿邪驻扎的位置不同 ，粳米50克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，滞 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。火)之一 ，不容易断根 。湿气也照样能找上门 。老少皆宜。茯苓15克
、山药补脾益气
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则表现为小便混浊 、”杨志敏建议 ，”原嘉民说 。湿气自然无处藏身 。男性应酬多 ，西南等地气候温暖潮湿，桑叶轻清疏散
，女士则更多见肥胖 、