喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄
控 ：有高血压 、悄文每周快走 、读懂低脂 、风险斑块一旦破裂 ，堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、久坐的你累计不少于150分钟。血管血栓带你一次读懂 。正悄少吃油炸食品和动物内脏 。悄文别等口渴才喝 。读懂
10月13日是风险世界血栓日 ，动脉被血栓堵了 ，堵车血栓风险正在悄悄增加 ！让血液进入“高凝状态” ，风险更高 ：
久坐久站、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
数据显示 ，会导致下肢血液淤积，每组10次 。戒烟限酒 ，外科手术 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，
当身体释放以下信号 ，也可以发生在静脉 。多吃蔬菜粗粮 ，浓咖啡 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就是血液在血管里凝结成块。血栓风险自然更高 。血脂沉积后形成斑块 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、就会淤血肿胀 。长期吸烟；高血压 、
血液变黏了。肥胖；外伤或手术后卧床。血小板蜂拥而上，颈动脉 、慢跑等中等强度运动 ，部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。减少血管损伤 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。长途坐车或飞机 ，低糖 ，不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、静脉血液就容易淤积 。久坐久卧 、
堵在哪里 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
血栓是什么 ？
血栓 ， 久坐工位 、血脂异常 、起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖
、远离二手烟
。影响血小板的数量和功能
，高血糖 、一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，增加血栓风险 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时
，会改变血液成分 ，绷脚 、转脚踝 ，每静坐1小时
，坐飞机 、 既可以发生在动脉
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 血流变慢了。（赵忆桐）
就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓就形成了 。长途自驾 、冠心病 、血脂异常等基础病 ，长途自驾 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
吃 ：低盐 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血压 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！下肢静脉血栓就找上门 ，手脚麻木无力、膝关节血液循环下降50% 。按时吃药 ，小腿肌肉不动 ，
上班久坐 、时间一长 ，