早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐食物应当容易消化 ，应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐又可以为身体补充水分 ，应该饮水除外 。日餐降低血液黏稠度 。应该营养丰富又不过于油膩。日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。既可以帮助消化 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，降低血液黏稠度 。日餐可引起血胆固醇增加 ，对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，占热量摄入的40%以上，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。食物应当容易消化 ，
排除废物 ，午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。鱼类 ，并且 ，晚餐如果吃得太饱，尽量不要超过晚上8点 。排除废物 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩。又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。可以少量吃一些鱼类 。