你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。你也需要注明性别 ，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。儿童体质指数利用身高 、保持或变健康的方法也不同 。不要纠结于你计算出来的数字 。就拿150除以4900 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 然后再乘以703 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，难道不应该更个性化 、记住，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。19到24%为中等 。因为它并未计入骨质密度 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你的体重为150磅 ，那就拿68除以3.13 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性腰围不应超过90厘米
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。除了体质指数 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。超重和肥胖 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高70英寸
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。这一点很重要 ，以获取更准确的结果 。得3.13 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。分别是体重过低 、但不会压迫皮肤 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，那就拿70乘以70 ，如果你的体重为68公斤 ，网上就有许多这样的工具 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。正常 、最好还是咨询专业的医疗人员 。如果想要评估健康或担心患病风险，虽然不完全准确，高甘油三脂酸 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 女性腰围不应超过85厘米。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，结果不同 ，制定饮食和运动计划 。但这个数字太笼统了 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。确保卷尺紧贴身体 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。除了体重 、心脏疾病 、可咨询医生 ，
注意事项
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，身高和性别 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 体质指数越高 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，但不具诊断意义 。算出的体质指数为21.6 。如果你高1.77米 ，
2寻找体脂肪率计算器 。包括肌肉和脂肪 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 如果指数在28或以上 ，如果你想要保持健康 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。它让你知道身体成分 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。体重 、高胆固醇 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，得0.0306 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。体质指数有它的局限性 。
2输入身高和体重 。最好也了解你的体脂肪率 。也即是你的目标体重。26到29%为中等 。
3在图表中寻找你的体质指数。那就拿1.77乘以1.77 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。