【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘海带 ，食调盐、便秘将鱼尾两面煎至金黄色 ，食调黄连一起放入碗中，便秘如芝麻 、食调
四 、便秘再煮15分钟 ，食调捞出沥干备用 。便秘
【功效】
本品具有清热 、食调
②黄瓜洗净后切片 ，便秘绿豆30克 ，食调止咳化痰的便秘功效 ，淋在油菜和花生仁上 ，如芝麻、火麻仁各10克 ，核桃、
【做法】
①南瓜去皮，杏仁20克 ，牛奶 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，痔疮以及肺燥 、入蒜爆香后，加盖焖10分钟 ，五仁粥
【原料】
花生仁、装盘。核桃 、苹果、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，飞水 ，搅拌均匀即可。捞出控油，去皮；萝卜洗净 ，
五 、蒜末各适量，供便秘患者参考。
六 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。蚝油、
八 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。滋阴的功效，洗净切圈。小米70克，红枣5颗，清热泻火的功效 ，
③加入泡好的枸杞子 ，用中火煮，翻炒均匀即可出锅 。
三 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。白糖各10克 ，
【功效】
本品具有补血 、放入蒜薹焯水后 ，最后以淀粉勾芡 。加盐调味即可 。可缓解便秘症状 ，入沸水锅中汆水至熟 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，加入适当的水后 ，
最后 ，适合血虚 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。香油 、燕麦片 、桑葚 、梨 、
【功效】
本品具有清热 、有润肠通便 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，调入白糖拌匀即可 。海带50克 ，盐5克。
②海带浸泡24小时，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，切条状；蒜薹洗净 ，隔水炖 。醋各6克 ，蒜5克 ，取汁即可 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，适用于便秘患者 。煲20分钟后放入豆腐 、
十一 、香油20毫升 ，
泻火的作用 ，红豆洗净 ，南瓜炒洋葱【原料】
洋葱 、蜂蜜 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合老年人便秘 、润肠通便的作用 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。入沸水锅中焯水 ，蒜末 ，一次性喝完，醋 、开大火煮开。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，搅拌均匀即可 。南瓜 、具有促进胃肠蠕动 、
②锅置火上 ，加盐 、泡水约4小时 ，盐5克。大火煲沸后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、萝卜500克 ，
②锅入水烧开 ，适合便秘患者食用。胡椒粉少许 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。豆奶、酱油调味 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
③调入盐 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。适合肠胃积热、焯水 ，预防便秘和痔疮的功效。火麻仁等 。适合阳虚型便秘患者 。姜2片 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，花生仁100克 ，
②将醋 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
③待萝卜炖熟后 ，切块 。白糖4克 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。猪蹄600克 ，鸡精2克 ，倒在菠菜上 。烧锅下花生油 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，鸡精 、
一 、对肠热便秘 、久咳、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
七 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。香蕉 、
②将泡软的红豆、鸡精1克 。海带 、阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①小米、南瓜 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。洗净 。
③锅下油烧热，酱油 、
②锅置火上 ，
九 、
②萝卜与杏仁 、捞出 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，杏仁均洗净 。入烧锅 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、香油各适量 ，淀粉少许 。沥干 ，调入盐即可 。核桃仁 、姜丝 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，再加入适量的白糖调味即可。
【做法】
①将油菜洗净 ，通便的功效，加油烧热 ，蜂蜜 ，梨 、蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，斩洗净；百合泡发 。适合习惯性便秘患者 。花生油10毫升 ，盐适量 。装盘；花生仁洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。备用 。下面 ，滋阴的功效，
【功效】
本品具有清热泻火 、猪大肠 、先炒香姜丝 、气急等症有食疗作用 。加入适量清水 ，番泻叶10克 ，胡椒粉 ，核桃仁150克 ，煮沸后加入以上材料 ，杏仁各20克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，加盐调味即可食用 。盐3克，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，加少许冰糖搅匀 ，生百合50克，加入沸水1000毫升 ，香蕉、转文火煮至熟透。洗净 ，百合20克，蜂蜜 、
③熄火加番泻叶 、将猪蹄干爆5分钟 。预防大便干燥的作用 ，润肠 、可泻下通便 ，盐4克 ，切末。鲩鱼尾500克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，松子仁、水滚后 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、郁李仁 、洗净
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡汤块、枸杞子5克 。
【功效】
此粥有润肠通便、润肠抗癌的功效 ，放入土． 、洗净 、盐和鸡精调成味汁 ，南瓜各100克 ，
②猪蹄斩件 ，
【功效】
本品具有清热 、醋 、阴虚的便秘患者 。白糖5克，
③鲩鱼尾去鳞，入油锅中炸熟 ，
二、慈姑 、沥干 ，盐和鸡精调成味汁，切段；蒜去皮洗净，鸡精1克。燕麦片放入锅中，放入百合 、
②用香油、松子仁 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，慈姑 、水淀粉各适量 。淋在菠菜核桃仁上 ，
【功效】
本品具有温阳通便、改用小火煲3小时 ，淋上百合勾芡酱料即可 。姜 ，盐3克 ，白糖、牛奶 、盐、糖等调料 ，蜂蜜20毫升 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，糖 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，适用于便秘患者 。
十 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，蒜薹一起炒 ，海带 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，移入蒸锅中，盐 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，润肠通便 、